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下面附上一則新聞讓大家了解時事
慢跑瘦身老少咸宜又省錢？ 骨科醫師分析：暗藏兩大危機不可不知
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每日健康／綜合編譯 林暐鈞
『跑步』有許多好處，更是任何年齡層都能夠做的一項運動，不過以一名骨科醫師的角度來看，跑步也有可能帶來『身體危害』，透過專業的角度探討，給予熱愛跑步的我們，在踏步之前，有萬全的防備。
據骨科醫師說明，跑步時，人體的一些部位會受到強大的力量，若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害，嚴重會失去正常功能，舉凡膝關節、踝關節等，都是跑友們受傷的熱區。
為什麼會這樣？
人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振，『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此，超重者不適合以跑步減肥，超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練，進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房，可改以游泳等有氧項目來減肥。
跑友們受傷熱區：髂脛束症候群、脛前疼痛
髂脛束症候群
膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」，期疼痛點在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置，也會有壓痛感。據悉，有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是，腿部肌力較不足的人，舉凡是在剛開始跑步的人，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。
脛前疼痛
『脛骨』在膝蓋下，為一塊長骨，然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，好發於跑步等運動中，包括跑步及跳躍。
確切的原因雖不清楚，但可歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。此外，肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。
跑步之餘，休息、冰敷更加重要
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
《延伸閱讀》
做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？
參考資料：
《福雅骨科家庭醫學科診所》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
台中一名曾姓女子日前開心在摩鐵舉辦生日趴，沒想到派對結束後，卻抓包男友和閨密糖糖(Candy)在隔壁房嘿咻，氣得她衝進房內暴打糖糖，過程全被錄下，引發熱烈討論。事後，糖糖聲稱自己是遭性侵的受害者，今(4)日出面強調要告到底，並拿出當天穿的白色熱褲撇清「拉K說」，還爆料和曾姓正宮是酒店前同事 ；而曾女則淚控「是對方先動手」，並表示自己已驗傷，將會提告。
據《蘋果日報》報導，從影片中可見，糖糖因疑似穿著成人紙尿褲，遭警方質疑她恐有拉K習慣，今糖糖帶著白色熱褲現身，澄清自己沒有吸毒，並表示和曾女因過去在台南一間酒店共事，熟識後互稱閨密，上月30日接受曾女邀約到台中悅河摩鐵唱歌慶生。
糖糖回顧事發過程仍心有餘悸，強調當天眾人酒酣耳熱一起玩遊戲，過程中沒有對吳男眉來眼去，也絕對沒有答應開房間。由於曾女在摩鐵趴喝醉了，吳男先送她回家，糖糖見摩鐵房間時間還沒到，便傳訊問吳男還要不要來，怎料吳男竟在隔壁開了一間房，還趁糖糖進房時一把抱住她，進而性侵得逞。
糖糖淚控，曾女得知後就帶了2女1男進房打人，還逼她打電話給吳男，甚至拿走她的手機，「曾女完全不聽我解釋，我解釋了也不相信。」而她也表示很後悔北上慶生，將對曾女提出傷害、侵佔、散布謠言（妨害名譽）告訴，並對吳男提告性侵。
對於整起事件，曾女哽咽表示，一開始她走進房內要質問糖糖，對方卻推倒她，還摔爛她的手機，「我把她看成非常重要的姊妹，這件事對我造成非常大的傷害」，她也指出男友和閨密都有問題，沒有偏袒任何一個人，直呼「受害者還是我」。
※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：
少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。
※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)
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